牛剑之间的赛艇对抗赛，跟一般的竞技体育项目一样，毫不例外地体现了“台上一分钟，台下十年功”的游戏规则。牛剑之间的赛艇对抗赛跟剑桥牛津每年各自学校内部各学院之间的赛艇比赛没有直接的关系，但也可说有一定关系。校队的人选，除了已经有名气的，比如说奥运赛艇奖牌获得者大多会直接入选，其他的队员基本从院队里面表现出色的人中选取。所以平时的训练是以各个学院为单位来进行日常训练并且以此组织校内联赛。
训练的艰苦自然是不言而喻的。我记得当年我们的训练就是从每天早上6点30分开始，但是从我住的地方到学院的Boat House (船屋，用来停放赛艇以及训练体能的地方)的起点还有段距离，走路大约要40分钟，所以我基本上是5：15am起床。夏天还好，冬天的训练，早起是比较考验意志力的。大冬天的时候手都会冻僵，有时候或许连船桨也抓不稳。冬天河里的寒风在船快速行进的时候吹在脸上会像刀刻似的疼，溅起的水花会轻易地再让你打个大冷颤。早上经过一个半小时到两个小时的训练后还要赶回市中心去上9：00am开始的课。如果是一整天高强度的学术课，更是对体力和意志力很大的挑战，很多队员往往会因此而放弃。除了划船训练，每周至少会有三次在船屋的健身室里练习体能，也会有教练定期专门测试体能，以确保队员在划船训练时能跟上队伍。这是平日的基本训练日程，邻近比赛的时候训练强度会加大，比如说每天早晚都会训练。
但是准备牛剑对抗赛的队员所经历的艰苦会加倍。由于牛剑赛艇对抗赛享有的世界知名度，牛剑两队都会吸引到知名赞助商的经济支持，比如说请世界知名的赛艇教练执教。这样一来，训练方法几乎是和世界专业赛艇队的方法一样。但是，因为他们还是名校学生，课业不能丢，训练模式和专业运动员又大大不同。他们标准的一天是这样的：每天早上5：00起床，坐火车去Ely（剑桥旁的小镇）的河上开始训练，2小时后再回学校上课，13：00再赶回船屋训练2小时体能，如果下午有课又要再回学校，有时候傍晚再出来训练。 这个模式从每年9月初开始一直持续到次年3月底牛剑对抗赛为止，每个星期7天不间断。除了训练的大强度，他们还必须兼顾课业，而牛剑的课业繁重自是不必多说，压力可想而知。
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